Af psykoterapeut / erhvervspsykoterapeut MPF Kresten Reuss Kragh-Schmidt
Del 2 af 2
Kender du det med at ende i de samme typer relationer igen og igen? Eller at sige ja, selvom du mærker et nej indeni? Mange mennesker oplever, at de sidder fast i gamle mønstre – og ofte forstår de ikke helt, hvor mønstrene kommer fra.
Når vi begynder at undersøge det, viser det sig ofte, at vores tidlige tilknytningserfaringer spiller en langt større rolle, end vi tror.
Mønstre som overlevelsesstrategier
De strategier, vi udviklede som børn – for at få nærhed, for at undgå skældud, for at få opmærksomhed eller for at klare os selv – bliver til automatiske handlemønstre i voksenlivet.
Eksempler:
- Hvis du lærte at præstere for at blive set, kan du som voksen blive ved med at yde for meget.
- Hvis du lærte at holde følelserne inde, kan du have svært ved at række ud.
- Hvis du lærte, at kontakt er usikker, kan du blive urolig eller afhængig i nære relationer.
- Hvis du lærte, at man kun kan regne med sig selv, kan du trække dig, når du har mest brug for støtte.
Mønstrene er ikke “forkerte”. De var engang helt nødvendige.
Hvorfor gentager vi noget, der gør ondt?
Selv når vi ved, at noget ikke fungerer, kan det være svært at ændre det.
Det skyldes, at mønstre ikke kun sidder i hovedet – de sidder i kroppen, i nervesystemet og i vores følelsesmæssige hukommelse.
Vi gentager ofte det velkendte i håbet om, at det endelig lykkes denne gang.
Vores system søger det, vi kender – også når det ikke er det, vi har brug for.
Vejen til forandring – når bevidsthed skaber nye muligheder
Det første skridt mod forandring er bevidsthed. At du begynder at opdage, hvad der sker i dig – især når du er presset, ked af det eller bange for at miste kontakten til nogen.
I terapi kan vi sammen:
- undersøge hvor mønsteret kommer fra
- forstå hvordan det engang beskyttede dig
- mærke hvordan det påvirker dine relationer i dag
- arbejde med nye måder at reagere på
Forandring kommer ikke gennem kritik af dig selv, men gennem medfølelse og nysgerrighed.
Du er ikke forkert – du har lært noget, der engang gav mening
Det er måske det vigtigste budskab:
Der er ikke noget galt med dig.
Du reagerer, som du har lært at overleve.
Når du begynder at forstå dit mønster, bliver du også i stand til at ændre det.
Du kan udvikle mere tryghed, mere ro og mere kontakt til dig selv – og i dine relationer.
Vi kan ikke ændre vores fortid, men vi kan ændre, hvordan den fortsætter med at leve i os.
